如何自救

Pandada

你可以嘗試以下的自我控制方法：
•        避免出席任何賭博場合 - 培養其他可取代賭博的嗜好，打消賭博的念頭。
•        訂一個限額 - 無論你正在贏錢或輸錢，只要賭款達到所定的限額，便立即停止賭博。
•        控制現金的流轉 - 限制現金的供應，如制訂每日從銀行戶口提款的限額、開立一個需要兩個簽署的聯名戶口、安排電子付款或通知銀行限制信用卡貸款。
•        控制精神壓力 - 定時做運動(如緩步跑)及學習鬆弛的技巧(如冥想或瑜珈)，或進行消閒活動(如聽音樂、與朋友逛街)，藉此驅走悶氣，紓緩緊張的情緒。
•        養成記錄的習慣 - 寫日記可助你了解自己的賭博行為，找出賭博的傾向和模式。例如，你可能發現，每當你感到苦悶或失落、手上持有現金，或當你需要用錢時，便會賭博。這些記錄便可助找出抑制賭博的有效方法。你可透過各種方法，恰當地滿足不同的需要。
倘若你想找人傾談你的賭博問題，但又不習慣面對面或向你認識的人傾訴，你可以透過電話輔導熱線服務，向一些互不相識的人士剖白你的感受，或商討賭博問題。其實，很多男士都曾經透過這個方法得到輔導和解決之道。

節錄自: 香港衞生署男士健康計劃
http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/gambling.aspx

Pandada

戒賭/控賭有好多唔同既方法，以上所提及既方法，無論男士女士，都可以不妨試下。

當然，有時同賭博有關既問題唔只係賭博本身。坊間好似逸安社志毅軒咁，都有電話輔導熱線服務，搵人傾下講下分享下，總好過收收埋埋有苦得自己知ma。