控制賭博方法

alice

賭博是一種習慣性行為，戒除賭博一點也不容易。你可以嘗試以下的自我控制方法：

• 避免出席任何賭博場合 - 培養其他可取代賭博的嗜好，打消賭博的念頭。
• 訂一個限額 - 無論你正在贏錢或輸錢，只要賭款達到所定的限額，便立即停止賭博。
• 控制現金的流轉 - 限制現金的供應，如制訂每日從銀行戶口提款的限額、開立一個需要兩個簽署的聯名戶口、安排電子付款或通知銀行限制信用卡貸款。
• 控制精神壓力 - 定時做運動(如緩步跑)及學習鬆弛的技巧(如冥想或瑜珈)，或進行消閒活動(如聽音樂、與朋友逛街)，藉此驅走悶氣，紓緩緊張的情緒。
• 養成記錄的習慣 - 寫日記可助你了解自己的賭博行為，找出賭博的傾向和模式。例如，你可能發現，每當你感到苦悶或失落、手上持有現金，或當你需要用錢時，便會賭博。這些記錄便可助找出抑制賭博的有效方法。你可透過各種方法，恰當地滿足不同的需要。

香港特別行政區衛生署　男士健康計畫

http://www.hkmenshealth.com/b5/mind/gambling.aspx